EMDR/traumatherapie
Als trauma, angst of paniek je leven beheersen
Je hebt veel, ook vaak lijflijk, last van trauma of een serie trauma’s die rechtstreeks doorwerken in jouw leven.
Dat gebeurt vaak in de vorm van angst- en paniekaanvallen. Je bent alert en staat eigenlijk altijd aan. Slapen kan moeilijk zijn.
Je hebt je emoties en gedachten vaak niet in de hand. Je bent de regie kwijt op de momenten dat je getriggerd wordt. En soms komt het spontaan naar boven. ’s Nachts bijvoorbeeld.
EMDR helpt neutraliseren en resetten
De afkorting EMDR staat voor: Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Letterlijk ‘het ongevoelig maken en opnieuw in proces zetten met behulp van oogbewegingen’.
De negatieve emotionele lading van jouw ervaring(en) kan met EMDR en andere manieren worden verminderd, zodat er een nieuw verhaal geschreven kan worden.
Trauma, angst en paniek zetten zich vast in je zenuwstelsel als je die emoties niet hebt kunnen verwerken of afronden. Dat betekent dat je gevoelens gaat ervaren als onrust, alertheid en aanstaan. Wat weer kan leiden tot angst- of paniekaanvallen. Je ervaart in het hier en nu opnieuw de dreiging van wat je toen hebt ervaren.
Ook kan je last hebben van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, nekpijn, lage rugpijn en je gaat naar de fysio maar de klachten keren terug.
Dat wil je niet meer.
Je wil je weer vrij en ontspannen voelen en de regie hebben over je leven.
Belangrijk daarbij is je zenuwstelsel en dan met name de grote zenuw, de nervus vagus, te activeren. Want die zorgt voor ontspanning.
We doen dat met een aantal eenvoudige oefeningen en EMDR.
Kalmeren van je zenuwstelsel met o.a. EMDR
Je hebt op een bepaalde manier last van jezelf. Dat je met sommige mensen of ervaringen niet kunt omgaan, dat je je slecht voelt. Het blijft zich ‘hardnekkig’ herhalen.
In traumatherapie, meestal gecombineerd met EMDR, kunnen we in jouw verhaal merken hoe jouw lichaam, jouw zenuwstelsel, meepraat in houding, gebaar, adem, stem, kleur, spiertonus enzovoort.
Op het moment dat jouw aandacht daar naar toe gaat, kan er al ontspanning ontstaan.
Bij trauma is met name ons zenuwstelsel de poort tot onze gevoelservaringen. Normaliter kan het moeiteloos schakelen tussen spanning/focus en ontspanning maar dat is verstoord geraakt.
Door je lichamelijke sensaties te volgen, te beluisteren en te helen door oefeningen en EMDR, komt het verhaal los en de nieuwe mogelijkheden.
Traumatherapie met EMDR effectief bij veel problemen
Bepaalde ervaringen kunnen diep ingrijpen in je leven. Veel mensen ‘verwerken’ deze ervaringen op kracht.
Jij merkt misschien dat je blijft hangen in een bepaald patroon, dat je je niet lekker voelt, dat je energie gebruikt om het probleem ‘onder water te houden’.
Soms is het heel duidelijk, dan heb je last van zich opdringende herinneringen (herbelevingen; ‘flashbacks’) en/of nachtmerries. Of je hebt schrik- en vermijdingsreacties als iemand jou onverwacht aanraakt of dicht bij je komt.
En soms is het vager, voel je je gedeprimeerd of vlak, slaap je slecht of je herstelt onvoldoende. Overleven kan ook betekenen dat je jezelf bent gaan verdoven met middelen of thrills.
Je klachten zijn ontstaan omdat je op een of andere manier beschadigd bent geraakt. Je kan daarbij denken aan emotionele verwaarlozing, akelige ervaringen op medisch gebied, verlieservaringen, werkgerelateerde gebeurtenissen en andere schokkende, schaamtevolle of anderszins ingrijpende ervaringen.
Vaak ontkennen we ook of verzachten we de ervaringen omdat we andere betrokken mensen (vaak ouders) niet willen kwetsen of af willen vallen.
Echt fijn om jezelf belangrijk te vinden, waardevol en dit te gaan doorbreken.
Zo werkt EMDR
EMDR is een techniek waarmee je jouw brein aan het werk zet om alsnog de pijnlijke ervaringen uit het verleden te verwerken, zodat je in het hier en nu geen klachten meer ervaart. Ik maak daarbij gebruik van geluid, beweging en aanraking van de knie.
Traumatherapie met EMDR Den Bosch Sint-Michielsgestel bij Psychotherapie Steenbeek.
Meer weten over EMDR en traumatherapie?